MONTAGS,  18:00 Uhr bis 18:45 Uhr             

TOTAL BODY WORKOUT                        

in Schieder

In diesem Kurs erwartet dich ein kreatives, vielfältiges aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout für den gesamten Körper. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight) aber auch mit Einsatz von Kleingeräten wie z. B. Brasils, Hanteln, Balance-Pads, XCOs, Redondo-Bällen, Faszienrollen und Resistance-Bänden. Das klassische Bauch-Beine-Po-Workout findet genauso wie Intervallmethoden oder Mobility-Training seinen Platz.  

Sei gespannt auf ein abwechslungsreiches und forderndes Krafttraining, das Spaß macht und deinen gesamten Körper kräftigt, strafft und deine Muskeln definiert.

MONTAGS,  18:45 Uhr bis 19:30 Uhr             

TABATA & STRETCH                        

in Schieder



 Ein intensives Intervalltraining. In jeweils 4 Minuten gehst du an deine Leistungsgrenze, um Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung zu steigern. Abgerundet wird das Training durch fasziales Training und Stretching.

Bitte bring' deine eigene Gymnastikmatte und ein Handtuch mit!

DIENSTAGS, 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr              RÜCKEN - FITNESS
in Schwalenberg

In diesem Kurs stehen Kräftigung, Dehnung und Mobilisation der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund, um für einen stabilen und schmerzfreien Rücken zu sorgen. Die Übungen dienen der Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit. Durch den Einsatz unterschiedlicher Kleingeräte sind Abwechslung und Spaß garantiert!

Mit ärztlicher Verordnung auch als Rehasport möglich.

MITTWOCHS, 18:30 Uhr - 19:30 Uhr                    YOGA

im Bürgersaal in Schieder

Du möchtest mit Yoga beginnen, um dich im Alltag entspannter zu fühlen und mit mehr Freude durchs Leben zu gehen?

Dieser Kurs für Anfänger, Interessierte und Wiedereinsteiger vermittelt dir ein besseres Gefühl für Körper und Geist, innere Balance und positive Energie. Außerdem erhöhst du deine Kraft und Beweglichkeit. Es werden  sanfte Vorübungen, Atemübungen, Entspannungstechniken und die Basics der Yogahaltungen (Asanas) erlernt.

Anmeldung unbedingt erforderlich! Tel. 0170 3823308

DONNERSTAGS, 18:30 - 19:15 Uhr                           JUMPING FITNESS                  
in Schieder

Das TRAMPOLIN-POWER-WORKOUT!

• trainiert fast 400 Muskeln und erzielt maximale Trainingseffekte 
• fördert die Kondition und verbessert die Koordination
• stärkt das Gleichgewicht und kräftigt die Tiefenmuskulatur
• macht glücklich und süchtig! ☺
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Anmeldung unbedingt erforderlich!! Tel. 0176 20466225

Wir freuen uns auf DICH!